Energía
Descubra formas de apoyar sus niveles de energía y explore los productos Centrum que contienen vitaminas y minerales que apoyan la energía como hierro, magnesio y vitaminas B como la vitamina B12.
Más Beneficios de Bienestar
Vitaminas y minerales para apoyar su energía
A todos nos gustaría pasar todo el día con toda la energía, sintiéndonos lo mejor posible. Cuando se trata de encontrar un método para apoyar nuestros niveles de energía, existen varios pasos para lograrlo.
Primero, debe esforzarse por mantener una dieta balanceada, una que incluya muchas verduras, granos y aceites integrales saludables y una variedad de carbohidratos, proteínas y grasas no procesadas.
En segundo lugar, debe asegurarse de obtener suficientes vitaminas y minerales adecuados para obtener energía como el hierro, el magnesio y las vitaminas B como la B12.1 Tomar el multivitamínico adecuado para el apoyo energético además de contribuir a tener una dieta saludable puede ayudarle a obtener las vitaminas y minerales vitales que necesita durante el día.
Obtenga más información sobre alimentos, actividades y vitaminas saludables que pueden respaldar sus niveles de energía.
Su régimen de bienestar energético
Alimentos ricos en energía
Semillas de calabaza, almendras y cacahuetes
Intente comer semillas de calabaza, almendras y cacahuates para mantener altos sus niveles de energía. Todas estas son buenas fuentes de magnesio, que es un nutriente que juega un papel importante en la producción de energía celular, contracción muscular y salud cardiovascular.2
Frijoles y Lentejas
Coma frijoles y lentejas para mantener sus niveles de energía, ya que ambos son una buena fuente de hierro, que es fundamental para llevar oxígeno a sus músculos.3
Salmón y Trucha
El salmón y la trucha son buenas fuentes de vitamina B, como la vitamina B12, que son esencial para la producción de energía. Si no tiene suficiente B12 en su cuerpo puede provocar cansancio y debilidad.4
Verduras de hoja verde oscuro
Las verduras de hoja verde oscuro siempre son una buena idea, ya que pueden ser una fuente de hierro, un mineral que juega un papel importante en la producción de energía del cuerpo.5
Granos integrales y cereales de desayuno fortificados
Muchos panes integrales y cereales para el desayuno están fortificados con las vitaminas y minerales que necesita para mantener sus niveles de energía y completar su dieta.
Consejos de estilo de vida para mejorar sus niveles de energía
La forma en que usted vive puede afectar sus niveles de energía.
Entre los consejos más básicos están:
- Consumir una dieta sana y equilibrada con abundantes frutas frescas, verduras y otros alimentos integrales.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Dormir lo suficiente.
- Manejar su estrés.
De un paseo rápido
Cuando sienta que sus niveles de energía disminuyen, salga y de una caminata rápida. Mover su cuerpo puede ayudarle a despertar y estirar los músculos.
Siga patrones de sueño saludables
Todas las vitaminas y minerales del mundo no ayudarán a sus niveles de energía si no duerme lo suficiente. Trate de dormir lo suficiente cada noche para mantener la energía.
Controle el estrés
El estrés puede alterar su vida y su energía diaria. Por ejemplo, la meditación y otras prácticas pueden ayudarle a manejar el estrés que puede afectar sus niveles de energía.
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